Как тренируются звезды?
Распространено мнение, что внешний вид актеров и музыкантов — это скорее мастерство фотографов. На самом деле, красивое тело — это нелегкий труд.
Тренды
Баррэ или боди балет. Выбирают: Келли Осборн, Дрю Бэрримор
Специальные движения на растяжку помогают держать себя прямо, укрепить мышцы спины и живота. Также становятся более стройными и упругими бедра и ягодицы.
Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
Интервальные тренировки. Выбирают: Аманда Сейфрид, Ким Кардашьян, Джессика Бил
Популярный метод тренировок заключается в чередовании интенсивности нагрузок. Это могут быть как чисто кардионагрузки, например, бег, так и сочетание разных их видов — например, бега и силовых упражнений. Так прорабатываются все группы мышц.
Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
Самые жесткие тренировки
Сильвестр Сталлоне
Для фильма «Рокки 3» Сильвестр Сталлоне достиг своего минимального веса в 70 кг. Изначально он весил 80, задачей было за 2 месяца сбросить 10 кг.
Сталлоне тренировался 6 дней в неделю, практически не оставляя себе свободного времени. Он начинал свой день с трехкилометровой пробежки, потом его ждали 18 раундов спарринга (по 3 минуты каждый). После этого — 2 часа силовых тренировок, небольшой дневной отдых, иногда — час плаванья, и обязательно еще одна пробежка.
Том Круз
Он не раз появлялся в фильмах с обнаженным торсом. Соответственно, ему нужно было всегда держать в форме грудь. Обычно, по классике, грудь качают с помощью жимов лежа. А вот Том решил иначе — и стал заниматься боксом. Тут вам и кардио, и проверка реакции, и эмоции можно выразить.
Джерард Батлер
Для фильма «300 спартанцев» он полностью изменил свой образ жизни — раньше курил, любил фастфуд. Но потом пришлось об этом забыть.
Программу разработал тренер, бывший скалолаз Марк Твайт. Программу уже окрестили своим именем «300 повторов». Четыре месяца по 6-7 часов каждый день Батлер выполнял цикличные упражнения. Один цикл — 19 минут, во время него нельзя прерываться ни на секунду.
Профессиональные секреты
Мадонна
Она — одна из тех, кто постоянно держит себя в форме. Она не раз говорила, что занимается спортом по часу 6 дней в неделю. Сначала делает кардио, а потом растяжку и силовые упражнения.
Дженнифер Лопес
47-летняя Лопес тоже придерживается часовых тренировок. Однако делает их разнообразными: очень любит велотренажер, велосипедные прогулки вдоль побережья. Кроме того, любит плавать и боксировать. Иногда в свой график она включает пилатес и занимается йогой с тренером Мэнди Ингбер.
И конечно же все они едят спортивное питание для поддержания фигуры! Не забудь его и ты - http://bodyfit.ru
